脑供血不及是指大脑血液供应不及，可能导致头晕、顾忌力下落、留心力不聚会等症状。女性由于生理结构和激素变化，更容易出现此类问题。合理的饮食珍贵对改善脑供血有进攻作用。 领先，应多摄入富含**Omega-3脂肪酸**的食物，如深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）、亚麻籽和核桃，有助于改善血液轮回，保护脑部健康。其次，**抗氧化食物**如蓝莓、西红柿、胡萝卜等，不错减少解放基对血管的毁伤，增强血管弹性。 此外，**维生素B族**对神经系统的健康至关进攻，可从全谷物、绿叶蔬菜、坚果中罗致。同期，适量补充**镁和钾